Perca peso com hábitos simples!

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora: -Beber um copo extra de água todos os dias.

-Usar escadas ao invés de elevadores.

-Tomar o café da manhã todos os dias.

-Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.

-Trocar o refrigerante normal pelo diet.

-Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.

-Caminhar sempre que seu destino permitir.

-Trocar o leite integral pelo desnatado.

-Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.

-Aumentar o ritmo das caminhadas.

-Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.

-Diminuir o óleo da comida.

-Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.

-Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.

-Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.

-Evitar frituras.

-Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.

-Escolher sempre a versão menor de um prato.

-Cortar o açúcar.

-Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

Fonte: www.terra.com.br